Hengitysryhmät
Hengitys on kaiken alku ja kaiken loppu, aina ensimmäisestä syntymän hetkellä tapahtuneesta sisäänhengityksestä viimeiseen uloshengitykseen.
Hengitys on kaiken olemassaolomme edellytys ja ehto. Hengitämme sisään happea ja uloshengitämme hiilidioksidia. Ilman tätä vuorottelua emme voisi elää. Hengitys on ravintomme.
Hengitys on myös liikettä. Se hieroo ja aktivoi sisäelimiä esimerkiksi suolistoa ja palleaa. Rento, vapaa ja syvä hengitys, tuo kehoomme tilaa. Kun taas rajoittunut, kireä, estynyt hengitys, pitää hengityksemme pinnallisena ja pienenä.
Hengitys säätelee myös tunteitamme ja tunteet hengitystä. Kuten kipu, pelko, ahdistus, stressi, ilo, rakkaus säätelevät hengitysrytmiä ja sen syvyyttä.
Hengitys on psykososiaalinen ilmentymä. Hengityksen kautta olemme vuorovaikutuksessa toisiimme. Hengitysrytmi tarttuu ja tällä tavoin voimme siirtää tunteita, kuten innostusta, hermostuneisuttaa tai rauhallisuutta, toisiin ihmisiin.
Jokaisella on oma luonnollinen tapa hengittää. Hengitystä ei tarvitse opettaa tai muuttaa. Sitä pitää kuunnella ja huomata, mitä se kertoo ja haluaa kertoa meistä. Haluaako se turvaa, vapautta, lohtua tai tilaa?
HYVINVOIVA-hengitysryhmät perustuvat Maila Sepän Hengityskoulu-ajatukseen, jota Minna Martin ja Rauni Toffer ovat jatkaneet ja kouluttaneet uusille hengityskouluohjaajille.
Sen pohjana ovat psykofyysinen ajattelutapa, varhaisen vuorovaikutuksen merkitys hengitystapojen oppimisessa ja stressin säätelyjärjestelmän kehittymisessä sekä psykoterapeuttinen viitekehys.
HYVINVOIVA-hengitysryhmä:
- 5–10 kerran strukturoitu kokonaisuus
- Osallistujamäärä vähintään 6 henkilöä
- Teemoina ovat mm. sisään- ja uloshengitys, oleminen, rauhoittava toinen, mielen sisäinen hengitys, rajat, pelko ja häpeä
- Yksilö-, pari- ja ryhmämuotoisia harjoitteita
Tiedustele ryhmällesi omaa hengitysryhmää tai seuraa somea, milloin seuraava järjestetään.
Muista hengittää!
