Hyvinvoiva
Pysähdy – Palaudu – Uudistu
Hyvinvointipäiviä työyhteisöille ja muille aikuisryhmille sekä henkisen tuen koulutusta.
Hyvinvointipäiviä työyhteisöille ja ryhmille
Arki täyttyy helposti tekemisestä, aikatauluista ja jatkuvasta tavoitettavissa olemisesta. Palautumiselle jää vähän tilaa – joskus niin vähän, että vasta väsymys kertoo, kuinka pitkään on menty pysähtymättä.
Hyvinvoivan hyvinvointipäivät tarjoavat aikaa pysähtyä, hengähtää ja palautua yhdessä.
Päivien sisältö rakentuu levon, unen, hengityksen, rentoutumisen ja kehon rauhoittumisen ympärille. Harjoitukset ovat helposti lähestyttäviä ja sellaisia, joista voi ottaa jotakin mukaan myös tavalliseen arkeen.
Palvelut
Hyvinvointipäivät
Hyvinvointipäivät ryhmille
Kolme tapaa pysähtyä
Hyvinvoivan hyvinvointipäivät ovat työyhteisöille ja muille aikuisryhmille suunniteltuja kiireettömiä kokonaisuuksia, joissa pysähdytään palautumisen, levon ja oman hyvinvoinnin äärelle.
Valittavana on kolme erilaista kokonaisuutta. Pysähdy tarjoaa muutaman tunnin hengähdyksen, Palaudu antaa enemmän aikaa palautumiselle ja Uudistu vie kokemuksen kokonaiseksi hyvinvointipäiväksi saunoineen.
Voitte valita ryhmällenne kolmesta kokonaisuudesta sopivimman.
PYSÄHDY
Pieni hengähdys arjen keskelle
Kesto noin 3 tuntia
Pysähdy on hyvinvointipäivistä kevyin ja helpoimmin toteutettava kokonaisuus. Se sopii tilanteeseen, jossa halutaan tarjota ryhmälle muutaman tunnin rauhoittava irtiotto ilman kokonaista hyvinvointipäivää.
Päivän aikana pysähdytään oman jaksamisen ja palautumisen äärelle sekä harjoitellaan yksinkertaisia tapoja rauhoittaa kehoa ja mieltä.
Sisältö voi rakentua esimerkiksi:
- palautumisen ja unen teemoista
- hengityksen rauhoittamisesta
- kehotietoisuudesta
- ohjatusta rentoutumisesta
- yhteisestä keskustelusta ja oivalluksista
- pienistä arkeen vietävistä palautumisen keinoista.
Pysähdy sopii erityisesti ryhmälle, joka kaipaa rauhallista ja helposti järjestettävää hyvinvointihetkeä.
PALAUDU
Enemmän aikaa itselle ja palautumiselle
Kesto noin 4 tuntia
Palaudu antaa enemmän aikaa laskea kierroksia ja syventyä palautumiseen.
Päivän aikana tarkastellaan omaa kuormitusta ja palautumista, pysähdytään unen ja levon merkityksen äärelle sekä tehdään kokemuksellisia harjoituksia. Tavoitteena ei ole vain saada tietoa vaan myös tuntea, miltä rauhoittuminen kehossa tuntuu.
Kokonaisuudessa voidaan yhdistää esimerkiksi:
- uni ja palautuminen
- stressin ja kuormituksen tunnistaminen
- hengitysharjoitukset
- kehon rauhoittaminen
- ohjattu syvärentoutuminen
- äänimaljojen käyttö osana rentoutumista
- keskustelu ja omat oivallukset
- henkilökohtaiset keinot palautumisen vahvistamiseen.
Palaudu sopii ryhmälle, joka haluaa antaa hyvinvoinnille enemmän aikaa ja viedä päivästä konkreettisia keinoja myös arkeen.
UUDISTU
Kiireetön hyvinvointipäivä – aikaa palautua kunnolla
Kesto noin 6 tuntia
Uudistu on Hyvinvoivan laajin hyvinvointipäivä.
Siinä Pysähdy- ja Palaudu-päivien teemat yhdistyvät kiireettömään saunaelämykseen. Päivälle varataan kunnolla aikaa, jotta ohjelmasta ei muodostu uutta suorittamista.
Päivään voi kuulua:
- palautumisen ja unen teemoja
- hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia
- syvärentoutumista
- äänimaljoja osana rentoutumista
- rauhallisia yhteisiä hetkiä
- sauna ja saunaterapeuttisia elementtejä
- aikaa levolle, keskustelulle ja yhdessäololle
- pieni Hyvinvoiva-muisto osallistujille.
Sauna ei ole vain päivän loppuun lisätty ohjelmanumero, vaan osa kokonaisuutta. Lämpö, hiljentyminen, aistimukset ja kiireettömyys rakentavat siirtymän tekemisestä olemiseen.
Uudistu sopii ryhmälle, jolle halutaan tarjota tavallista työhyvinvointipäivää kokonaisvaltaisempi ja mieleen jäävä kokemus.
Kenelle hyvinvointipäivät sopivat?
Hyvinvointipäivän voi järjestää esimerkiksi:
- työyhteisölle tai tiimille
- esihenkilö- tai johtoryhmälle
- yhdistykselle tai järjestölle
- pienelle työporukalle
- muulle aikuisryhmälle.
Aikaisempaa kokemusta rentoutumis-, hengitys- tai kehotietoisuusharjoituksista ei tarvita. Jokainen osallistuu oman olonsa ja mahdollisuuksiensa mukaan.
Ryhmäkoko
Hyvinvointipäivät on suunniteltu ensisijaisesti pienille ja keskikokoisille ryhmille.
Suositeltava ryhmäkoko on noin 6–12 henkilöä. Myös muun kokoiset ryhmät ovat mahdollisia, ja kokonaisuus suunnitellaan ryhmän koon ja käytettävissä olevan tilan mukaan.
Uudistu-päivän ryhmäkoko määräytyy myös valitun saunatilan kapasiteetin mukaan.
Missä päivä järjestetään?
Pysähdy- ja Palaudu-kokonaisuudet voidaan toteuttaa esimerkiksi työyhteisön omissa tiloissa tai erikseen sovittavassa paikassa.
Uudistu-päivää varten etsitään ryhmälle sopiva sauna- ja oleskelutila.
Toiminta-alueena on ensisijaisesti Pirkanmaa. Myös toteutuksesta muualla voidaan sopia erikseen.
Hinnat
Hyvinvointipäivän hinta muodostuu valitusta kokonaisuudesta, ryhmän koosta, toteutuspaikasta sekä mahdollisista tila-, sauna- ja tarjoilukuluista.
Pysähdy – noin 3 h
alkaen ___ €
Palaudu – noin 4 h
alkaen ___ €
Uudistu – noin 6 h + sauna
alkaen ___ €
Uudistu-päivässä mahdollinen saunatilan vuokra ja muut ulkopuoliset tilakulut huomioidaan tarjouksessa erikseen.
Pyydä tarjous omalle ryhmällesi – saat selkeän kokonaisuuden ilman sitoutumista.
Päivä rakennetaan ryhmän ympärille
Jokainen ryhmä on erilainen.
Siksi hyvinvointipäivän sisältöä voidaan painottaa ryhmän tarpeiden mukaan. Toiselle ryhmälle tärkeintä voi olla uni, toiselle stressistä palautuminen ja kolmannelle yksinkertaisesti mahdollisuus viettää rauhallista aikaa yhdessä.
Ennen päivää sovimme lyhyesti ryhmän tilanteesta ja toiveista. Sen pohjalta viimeistelen päivän sisällön.
Punainen lanka säilyy kuitenkin aina samana:
vähemmän suorittamista – enemmän pysähtymistä, palautumista ja tilaa hengittää.
Kuka päivää ohjaa?
Olen Marika Määttänen, sosionomi ja hyvinvointialan ammattilainen.
Taustani yhdistää yli kahdenkymmenen vuoden kokemuksen ihmisten kohtaamisesta kriisi- ja perhetyössä sekä osaamisen unen, palautumisen, hengityksen, rentoutumisen, kehotietoisuuden ja saunaterapian parissa.
Hyvinvoivan päivissä tutkittuun tietoon perustuva ymmärrys kohtaa kokemuksellisuuden ja kiireettömän yhdessäolon.
Minulle tärkeää on luoda ilmapiiri, jossa kenenkään ei tarvitse osata, suorittaa tai olla tietynlainen.
Riittää, että tulee paikalle.
Millainen päivä sopisi teidän ryhmällenne?
Ette tarvitse valmista suunnitelmaa ennen yhteydenottoa.
Kertokaa ryhmän koko, toivottu ajankohta ja muutamalla sanalla, mitä päivältä toivotte. Autan valitsemaan, sopisiko ryhmällenne parhaiten Pysähdy, Palaudu vai Uudistu.
Kysy hyvinvointipäivästä →Yhteystiedot
Yhteydenotto ei sido varauksee
Valitkaa ryhmällenne sopivin tapa pysähtyä.
Usein kysyttyä hyvinvointipäivistä
Kuinka suurelle ryhmälle päivä sopii?
Hyvinvointipäivät on suunniteltu erityisesti pienille ja keskikokoisille ryhmille. Sopiva ryhmäkoko sovitaan kokonaisuuden ja tilan mukaan.
Voiko hyvinvointipäivän järjestää työpaikallamme?
Kyllä. Pysähdy- ja Palaudu-päivät voidaan toteuttaa myös ryhmän omissa tiloissa, mikäli tila soveltuu päivän ohjelmaan.
Missä Uudistu-päivä järjestetään?
Uudistu sisältää saunan, joten sille valitaan ryhmälle sopiva sauna- ja oleskelutila.
Tarvitseeko osallistujilla olla aikaisempaa kokemusta harjoituksista?
Ei. Harjoitukset sopivat ensikertalaisillekin, ja jokainen osallistuu omalla tavallaan.
Voidaanko päivän sisältöä muokata?
Kyllä. Sisältöä voidaan painottaa ryhmän tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Tarvitseeko työyhteisönne valmiuksia myös toisten tukemiseen?
Henkisen tuen koulutus
Henkisen tuen koulutus antaa käytännön keinoja kohdata ja tukea ihmistä kuormittavissa ja vaikeissa elämäntilanteissa.
Henkisen tuen koulutus tuo tärkeitä taitoja ja työkaluja ihmisille, jotka haluavat oppia tukemaan muita vaikeissa elämäntilanteissa olevia.
Kuka tahansa saattaa kohdata hädänalaisen ihmisen, joka kaipaa tunnetason ja käytännön tukea eli henkistä ensiapua. Näiden taitojen opettelu ja kriisireaktioiden ymmärtäminen mahdollistavat sen, että ihminen pystyy auttamaan paitsi muita myös itseään mahdollisissa kriisitilanteissa.
Ymmärrä. Tue. Olet tärkeä.