HYVINVOIVA
HYVINVOIVA
Juo teesi hitaasti, sanoo kiinalainenen sananlasku. Sillä halutaan muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeää on pysähtyä juuri käsillä olevaan hetkeen eikä murehtia menneitä tai ahdistua tulevasta. On tärkeää elää tässä hetkessä ja keskittyä käsillä olevaan elämään ja mitä juuri nyt tapahtuu.
Voit hengittää sisään, tuoda mielesi takaisin kehoosi, pysäyttää ajattelusi ja olla täysin läsnä tässä hetkessä. Pulssi hidastuu, vireystila laskee, olo helpottuu. Mieleenkin alkaa hiipiä hyvänolontunnetta. Voit ajatella, että juuri tässä hetkessä kaikki on hyvin eikä ole mitään hätää.
Hidastaminen, rauhoittuminen, keskittyminen ja läsnäolo sekä nauttiminen elämän pienistä hetkistä edistävät hyvinvointiasi ja terveyttäsi. Tätä taitoa haluan olla jakamassa kanssasi yhteisellä matkalla, jonka kuljemme hetken rinnakkain.
Olen aina ollut kiinnostunut ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Siksi olen kouluttautunut uni- ja rentoutusvalmentajaksi, hengityskouluohjaajaksi ja saunaterapeutiksi. Käytän Hyvinvoivan palveluissani kaikkia työmuotoja ja sovellan niitä yksilöllisesti tarpeen mukaan.
Ole minuun yhteydessä ja sovitaan aika, jolloin voimme yhdessä pysähtyä ja katsoa, kuinka yhteisen ajan käytämme, oli kyseessä sitten uneen, stressiin,kehon jännityksiin tai hemmotteluhoitoihin liittyvät seikat.
Hidasta siis elämääsi ja pysähdy tähän hetkeeen ja juo teesi hitaasti.
Marika
UNIVALMENNUS
ei ole tekniikka, vaan kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin ja sitä kautta kohti parempaa unta.
Univalmennuksessa tutkaillaan elämäntapoja, uniympäristöä, elämäntilannetta, unirytmiä, kehon ja mielen palautumista, uskomuksia, pelkoja ja ahdistuksia, jotka liittyvät uneen ja unettomuuteen.
Univalmennuksessa yhdistyvät rentoutuminen, hengitysharjoitukset ja tietoinen läsnäolo, jotka auttavat mielen rauhoittamisessa ja valmistavat kehon levolliseen uneen…
RENTOUTUSVALMENNUS
tarjoaa mielekkäitä keinoja stressin lievittämiseen ja mielen rauhoittamiseen. Sen perustana ovat mielikuvat, kehotietoisuus ja irtipäästäminen, jotka auttavat löytämään sisäisen rauhan ja tasapainon arjen kiireiden keskellä. Rentoutusvalmennuksessa opitaan tunnistamaan kehon jännitystiloja ja vapauttamaan niitä lempeillä harjoituksilla ja visualisoinnilla. Näiden harjoitusten avulla voidaan oppia hallitsemaan stressiä paremmin, parantamaan unen laatua ja lisäämään yleistä hyvinvointia…
SAUNATERAPIA
on perinteinen hoitomuoto, joka hyödyntää saunan lämpöä ja kosteutta terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä ja se voi sisältää erilaisia elementtejä, kuten rentouttavia löylyjä, hierontaa tai aromaattisten öljyjen käyttöä. Saunaterapian auttaa rentoutumaan, lievittämään stressiä, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään lihasjännityksiä. Se tarjoaa myös tilaisuuden rentoutua ja keskittyä hetkeen omassa rauhassa. Saunaterapia on suosittu hoitomuoto monissa kulttuureissa ja se tukee kehon ja mielen hyvinvointia. Sauna on sielun sivelyä…
HENGITYSRYHMÄT
luovat tilan ja vapauden olla vain ja kuulostella oman kehon viestejä. Hengitysryhmissä ei opeteta erilaisia hengitystekniikoita vaan niisä luotetaan jokaisen oma hengityksen ainutlaatuisuuteen. Hengitysrytmissä annetaan lupa olla sellainen kuin on sillä hetkellä ja huomioidaan, miten esimerkiksi kiireen ja stressin tuoma ylivirittyneisyys näkyy ja tuntuu hengityksessä. Nämä huomiot ovat kuin karttamerkintöjä joiden avulla voidaan avata kehon ja mielen lukkoja…
HENKISEN TUEN KOULUTUS
tuo tärkeitä taitoja ja työkaluja ihmisille, jotka haluavat oppia tukemaan muita vaikeissa elämäntilanteissa olevia. Kuka tahansa saattaa kohdata hädänalaisen ihmisen, joka kaipaa tunnetason ja käytännön tukea eli henkistä ensiapua. Henkisen ensiavun taitojen opettelu ja kriisireaktioiden ymmärtäminen mahdollistavat sen, että ihminen pystyy auttamaan paitsi muita myös itseään mahdollisissa kriisitilanteissa.
Kriisitilanteita syntyy jatkuvasti. Toisinaan ne ovat vähäisiä ja luonteeltaan henkilökohtaisia, ja niiden vaikutukset kohdistuvat vain yksittäiseen ihmiseen. Joskus taas kriisit ovat suuria ja aiheuttavat haittaa laajalle ihmisjoukolle. Kriisitilanteen laajuudesta riippumatta tilanteesta kärsivät ihmiset saattavat tarvita henkistä ensiapua.
Henkisen tuen koulutuksessa käydään läpi, mitä on henkinen tuki kriisisitilanteissa, miksi tukea tarjotaan, kuka sitä voi tarjota, miten kiinnitetään huomiota autettavan ihmisen reaktioihin ja kuunnellaan häntä aktiivisesti sekä jos tarpeen, tarjota hänelle tukea välittömien ongelmien ratkaisemisessa ja perustarpeiden täyttämisessä.
Henkisen tuen koulutus perustuu Punaisen Ristin koulutuspohjaan, jossa käydään läpi Katso, kuuntele, yhdistä-toimintamalli, tarkastellaan psykososiaalisen tuen palvelujärjestelmää sekä pysähdytään tarkastelemaan auttajan itsehoitoa. Henkisen tuen koulutus voi olla hyödyllinen ammattilaisille, kuten hoitohenkilökunnalle ja sosiaalityöntekijöille, mutta myös kaikille, jotka haluavat oppia olemaan parempia tukijoita ystävilleen, perheenjäsenilleen ja muille läheisilleen…
MYLLYN KIRPPIS
sijaitsee upeassa vanhassa mylly- ja sahamiljöössä. Tunnelmallinen 100- vuotias Huopionkosken mylly- ja saharakennus on jo nähtävyys itsessään kauniin Huopionkosken ääressä. Huopionkosken mylly- ja saharakennus on ainutlaatunen kokonaisuus, jossa on nähtävissä vanhan pienvesivoimalaan liittyviä koneita ja työkaluja…